Diccionario del bienestar emocional adolescente

Estar emocionalmente sano no significa sentirse bien todo el tiempo, sino tener recursos para afrontar los altibajos de la vida.

Un adolescente emocionalmente sano suele:

• Sentirse querido/a y aceptado/a.
• Tener una autoestima equilibrada.
• Sentirse capaz de hacer cosas.
• Sentir que pertenece a un grupo o comunidad.
• Tener metas o ilusiones que le motivan.

Son parte normal de la vida. Un suspenso, una discusión con un amigo, una ruptura sentimental…

No son trastornos ni enfermedades: son señales de que algo nos afecta y de que necesitamos regularnos emocionalmente.

Lo importante no es evitar los malestares, sino desarrollar habilidades para gestionarlos.

Ejemplos de habilidades

• Comunicación emocional
• Regulación del estrés
• Resolución de conflictos

Cuando el malestar emocional se mantiene en el tiempo, afecta a la vida diaria o es difícil de gestionar sin ayuda, hablamos de problemas de salud mental.

No siempre hay un diagnóstico. Suelen ser situaciones temporales relacionadas con estrés, pérdidas o cambios importantes.

Ejemplo:

Un adolescente que, durante unas semanas, experimenta insomnio, pérdida de apetito y ansiedad debido a la presión por los exámenes.

Es una condición clínica diagnosticada por un profesional (psicólogo/a o psiquiatra). No se trata de una debilidad personal ni de una fase.

Requiere seguimiento, tratamiento y acompañamiento respetuoso por parte del entorno.

Ejemplo:

Trastorno de ansiedad generalizada: preocupación excesiva que no desaparece, junto a síntomas físicos como tensión o insomnio.

Importante para familias:

• Evitar estigmas o etiquetas.
• Apoyar el tratamiento profesional.
• Fomentar un ambiente seguro y libre de juicios.