Adolescencia y malestares
Una etapa en construcción
La adolescencia es una etapa de grandes cambios físicos, emocionales y psicológicos. Estos cambios conllevan, en muchos casos, malestar y un exceso de energía difícil de canalizar.
Durante la adolescencia, el cerebro atraviesa importantes procesos de maduración, especialmente en los lóbulos frontales, áreas responsables de funciones cognitivas superiores como la toma de decisiones, el control de impulsos o la regulación emocional. Estos lóbulos no alcanzan su pleno desarrollo hasta los 25 años, lo que contribuye a la tendencia de las y los adolescentes a tomar decisiones impulsivas y a evaluar de manera inadecuada las consecuencias de sus acciones.
También es una etapa en la que sienten la necesidad de empezar a diferenciarse de su familia de origen, identificándose más con su grupo de iguales y queriendo invertir la mayor parte del tiempo con ellas y ellos.
Desde la familia, debemos estar ahí para cuando nos necesiten, ofreciendo nuestro apoyo y cercanía, generando un clima agradable en casa, y manteniendo siempre abiertos los canales de comunicación.
Comprender el malestar emocional en la adolescencia
La adolescencia es una etapa de cambios profundos. Es normal experimentar emociones intensas o confusas , y no siempre es fácil para nuestros hijos e hijas.
Es normal sentirse triste, frustrado o confundido a veces. Los malestares emocionales pueden presentarse como tristeza prolongada, irritabilidad, ansiedad constante, dificultad para dormir o cambios bruscos en el comportamiento.
Sin embargo, cuando el malestar se vuelve persistente o interfiere con tu vida cotidiana, es importante prestarle atención.
¿Cómo detectarlo en casa?
Presta atención a señales como:
- Cambios bruscos en el humor.
- Aislamiento o pérdida de interés por lo que antes disfrutaba.
- Problemas para dormir o alimentarse.
- Bajo rendimiento escolar o conflictos frecuentes.
- Expresiones de tristeza, culpa o desesperanza.
Cómo podemos ayudar
💬 Comunicación abierta
Validar sus emociones y ofrecer un espacio donde pueda expresarse sin miedo es clave.
🧘 Hábitos saludables
Fomentar descanso, alimentación equilibrada, ejercicio y tiempo libre con sentido.
🎯 Supervisión respetuosa
Estar presentes sin invadir. Conocer a sus amistades, rutinas, estado de ánimo.
Factores protectores que puedes fomentar
Vínculo afectivo seguro y estable.
Apoyo familiar sin juicios.
Participación en actividades significativas (deporte, arte, comunidad).
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Hay momentos en que, como madres y padres, no podemos solos. Acudir a un/a profesional de la salud mental es necesario. Busca ayuda si observas:
- Ideas autolesivas o desesperanza constante.
- Aislamiento extremo.
- Episodios de ansiedad o pánico.
- Cambios drásticos de comportamiento.
🧠 Un diagnóstico no lo explica todo
Recibir un diagnóstico profesional puede ayudarnos a comprender qué está ocurriendo. Pero no debe ser un punto final, sino un punto de partida.
Un diagnóstico nombra un estado, pero no siempre explica las causas profundas que lo han provocado. Por eso es importante no quedarnos solo con “tiene ansiedad” o “está deprimido/a”, sino preguntarnos:
- 👉 ¿Qué ha vivido últimamente?
- 👉 ¿Qué puede estar necesitando?
- 👉 ¿Qué herramientas puede desarrollar para afrontar esto?
💡 Ejemplo cotidiano
Una adolescente atraviesa una ruptura de pareja dolorosa. Dice: “Estoy deprimida”. Busca medicación para “salir de la depresión”.
Pero no trabaja el duelo amoroso, la dependencia emocional, ni el sentimiento de abandono.
El diagnóstico puede ponerle nombre a su estado, pero no le da las herramientas para crecer a partir de él.
🔄 El trabajo emocional
Recomendaciones para familias:
- Acompañar el proceso emocional más allá del diagnóstico.
- Fomentar espacios donde expresar y elaborar lo vivido.
- Buscar apoyo terapéutico cuando sea necesario, pero sin olvidar el papel del entorno familiar y social.
Diccionario del bienestar emocional
El lenguaje importa
Preocupaciones que afectan al bienestar emocional adolescente
Recursos de apoyo
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